La salud es una prioridad en todas las etapas de la vida, y el sueño juega un papel crucial en ella. Según los expertos en salud, los adultos mayores de 60 años necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche para mantener su salud en condiciones óptimas.

El sueño no solo restaura el cuerpo, sino que también ayuda a mantener el sistema inmunológico, mejora la memoria y la concentración, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, a medida que envejecemos, la calidad del sueño puede disminuir, lo que hace que sea más difícil obtener las horas de sueño necesarias.

Aunque algunas personas pueden sentirse bien con menos horas de sueño, la falta prolongada de sueño puede conducir a problemas de salud a largo plazo. Por ello, es esencial que las personas mayores se esfuercen por mantener un horario de sueño regular.

Asegurarse de tener un ambiente de sueño cómodo y libre de distracciones puede ser de gran ayuda. Evitar la cafeína y la comida pesada antes de acostarse, así como establecer una rutina relajante para la hora de acostarse, también puede mejorar la calidad del sueño.

En resumen, si eres mayor de 60 años, es fundamental que priorices el sueño para mantener tu salud y bienestar en general. Si tienes problemas persistentes para dormir, es importante que hables con un profesional de la salud.