El sueño es una parte vital de nuestra vida, pero a menudo se malinterpreta, y eso puede llevar a problemas de salud graves. Aquí te presentamos los siete errores más comunes que las personas cometen acerca del sueño y cómo puedes evitarlos.

Uno de los errores más comunes es pensar que se necesita menos sueño a medida que envejecemos. La realidad es que los adultos aún necesitan entre 7 a 9 horas de sueño por noche. Otro error es creer que se puede 'recuperar' el sueño perdido durante el fin de semana; sin embargo, esto puede alterar tu reloj biológico y empeorar la calidad de tu sueño.

Algunas personas también creen que un vaso de alcohol antes de acostarse puede ayudar a dormir mejor. Aunque el alcohol puede hacer que te sientas somnoliento, realmente interrumpe el ciclo normal del sueño. Otros errores comunes incluyen usar la cama para actividades que no sean dormir o sexo, y depender de las siestas durante el día para compensar la falta de sueño por la noche.

Para mejorar tu sueño, es crucial establecer una rutina regular de sueño, limitar la exposición a la luz azul antes de acostarte y asegurarte de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura cómoda. También es importante recordar que si tienes problemas persistentes para dormir, debes buscar la ayuda de un profesional de la salud.